Комп’ютерний зоровий синдром, або цифрове зорове навантаження, є комплексом проблем із зором, що виникають у результаті тривалої роботи за комп’ютером, планшетом або смартфоном. Цей синдром стає все більш поширеним через зростання використання цифрових пристроїв у повсякденному житті.
Симптоми комп’ютерного зорового синдрому:
Зорові симптоми:
– Розмите або подвійне зображення.
– Втома очей.
– Відчуття сухості або печіння в очах.
– Свербіж та почервоніння очей.
– Відчуття піску або сторонього тіла в очах.
Системні симптоми:
– Головний біль.
– Біль у шиї та плечах.
– Напруженість м’язів обличчя.
Причини комп’ютерного зорового синдрому:
Тривале використання екранів:
– Довготривале фокусування на екран без перерв.
– Неправильна відстань до екрану або поганий кут нахилу.
Недостатнє моргання:
– Під час роботи за комп’ютером частота моргання зменшується, що призводить до сухості очей.
Неправильне освітлення:
– Відблиски на екрані або надто яскраве освітлення можуть спричинити зорове навантаження.
Неправильна постава:
– Неправильне положення тіла під час роботи може спричинити біль у шиї, спині та плечах.
Профілактика та лікування комп’ютерного зорового синдрому:
Регулярні перерви:
– Використовуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на об’єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (близько 6 метрів) протягом 20 секунд.
Оптимізація робочого місця:
– Регулюйте висоту та відстань екрану.
– Використовуйте підставки для монітора, якщо необхідно.
– Забезпечте правильне освітлення робочого місця.
Використання зволожуючих крапель:
– Використовуйте штучні сльози для зволоження очей.
Регулярне моргання:
– Намагайтесь свідомо моргати частіше під час роботи за комп’ютером.
Спеціальні окуляри:
– Використовуйте окуляри з антибліковим покриттям або спеціальні комп’ютерні окуляри.
Корекція зору:
– Якщо у вас є проблеми із зором, переконайтеся, що ваші окуляри або контактні лінзи підібрані правильно для роботи за комп’ютером.
Якщо симптоми зберігаються, обов’язково зверніться до офтальмолога для консультації та отримання необхідного лікування.
Джерело інформації: ДУ « Інститут очних хвороб і тканинної терапії ім. В.П. Філатова НАМН України»
https://institut-filatova.com.ua/chy-mozhna-vylikuvaty-komp-iuternyj-zorovyj-syndrom/
