Тільки людина, яка любить себе, здатна дати справжню любов іншій людині. Але ж чому ми так зневажливо відносимося до свого серця?
За даними ВООЗ щорічно від серцево-судинних хвороб помирає понад 500 тисяч людей. При чому з кожним роком ця цифра стає більшою. Причин цьому є дуже багато. Та що ж роботи, щоб запобігти серцевим недугам?
– Налагодити харчування
– Виключити переїдання та споживання висококалорійної їжі, натомість у раціон включити більше овочів та фруктів
– Забути про паління
– Кожна десята смерть від хвороб серця спричинена тютюнопалінням.
– Також відмовитися від алкоголю
«Безпечної дози» не існує. Його вживання викликає гіпертонію та збільшує ризики інсультів і онкозахворювань.
– Контролювати артеріальний тиск
Підвищений артеріальний тиск без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової чи серцевої недостатності, погіршення зору та інших ускладнень.
– Слідкувати за вагою.
Високий індекс маси тіла підвищує ризик захворювань.
– Максимально зменшити вживання цукру.
Надмірна кількість цукру в харчуванні призводить не тільки до виникнення зайвої ваги, але сприяє розвитку серйозних захворювань, таких як цукровий діабет. Дорослі люди з діабетом мають ризик розвитку інфаркту та інсульту у 2–3 вищий за інших та безліч інших ускладнень, які впливають на якість життя.
– Займатися спортом.
Не потрібно виснажувати себе годинами у спортзалі і змушувати виконувати понад силу важкі вправи. Достатньо ставити собі за мету більше ходити, знаходити хвилиночку на розминку, замість ліфту використовувати сходи, зустрічатися з друзями у парку, гуляти, ходити на танці. Варіантів багато, головне – бажання.
Знайти лікаря до душі і хоча б раз в рік робити чек-ап організму, бо профілактика захворювань – це запорука успіху.
Зичимо Вам здоров’я і при будь- яких серцевих проблемах- будемо раді допомогти.
Ми навчимо як полюбити своє серце!
Інформація надана ДУ «Національний інститут хірургії та трансплантології ім. О.О. Шалімова НАМН України»
