29 вересня відзначається Всесвітній день серця.
Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності в Україні, особливо серед чоловіків. До таких відносять:
- ішемічна хвороба серця (серцеві напади)
- інсульт
- гіпертонія (підвищений артеріальний тиск)
- ревматична хвороба серця
- вроджені захворювання серця
- ерцева недостатність.
Які кроки допоможуть зберегти здоров’я серця?
- Відмова від куріння
Куріння – одна з головних причин виникнення серцево-судинних захворювань.
Протягом 2-х років після відмови від тютюну значно зменшується ризик ішемічної хвороби серця. А через 15 років ризик серцево-судинних захворювань знижується до рівня некурця. Пасивне куріння також шкідливе для здоров’я серця.
- Фізична активність
Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб.
Рекомендується приділяти принаймні 30 хвилин фізичній активності 5 разів на тиждень. Окрім занять спортом, можна піднятися сходами замість ліфта, прогулятися пішки, з’їздити у справах на велосипеді замість авто.
- Слідкувати за своєю вагою
Зайва вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань.
- Дотримуватись збалансованого здорового харчування
Рекомендується вживати менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину в крові.
Вживати багато овочів та фруктів. Звертати увагу на інформацію про вміст калорій, жиру, цукру і солі у продуктах, що купуєте.
- Вживати менше алкоголю.
Його надмірне вживання збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Серцево-судинні захворювання можна попередити за допомогою профілактики — здорового способу життя та своєчасного звернення до лікаря.
Джерело інформації: ДУ «Національний науковий центр хірургії та трансплантології імені О.О. Шалімова НАМН України»
https://www.surgery.org.ua/News/Details/96f02efa-2b91-4e3f-a83d-f2fbfe14f5cf
